Se dégager du temps pour se consacrer à ce qui nous importe le plus est un sujet qui me passionne depuis l’adolescence et je partage cheminement, découvertes, méthodes personnelles dans cette partie du blog.
Bonjour, L’emploi du temps demandé : Et on ne perd pas son temps à parler avec les voisines ! Et quelles réflexions cette lecture vous inspire -t-elle ?
Et la recette des « POMMES DE TERRE À L’ESCARGOT » (et tant qu’ à faire, quelques autres) 🙂
ARTICLE DENSE ET LONG mais écrit à la demande répétée de plusieurs personnes depuis quelques années et je ne l’ai jamais écrit. Si cela simplifie la vie ne serait ce qu’à une de mes lectrices, ce ne sera pas du temps perdu 🙂
Tout comme Mr Jourdain faisait de la prose sans le savoir, je fais du « meal prep » depuis 30 ans au moins. A la base, le sous-titre de livre d’une comtesse ou duchesse » la vie est trop courte pur la passer à surveiller une daube » m’avait marqué. Impossible de retrouver l’ouvrage, Google n’en a pas trace, apparemment. Comme je suis fainéante, j’aime bien être efficace, tant qu’à travailler, aussi ai-je fait rapidement mes menus avec des préparations qui servaient à plusieurs repas pour ne pas passer trop de temps en cuisine la semaine. Celles qui me suivent depuis la création de mon premier blog de cuisine en 2006 le savent bien.
« Meal prep » est l’abréviation de Meal prepping soit prévoir et preparer ses repas à l’avance. Par contre chez moi , pas ce que je considère comme une aberration comme couper, râper ses crudités d’avance (perte des bienfaits du frais) Je fais depuis des dizaines d’années des repas pour 2 à 5 personnes en moins de 20 mn préparation des crudités qu’il y a chaque midi chez nous incluse et mise de la table (mais mes robots sont sur mon plan de travail) Demander à mes enfants ou mon mari !
Chez nous, un repas, c’est entrée- plat. Dessert exceptionnellement au repas, plutot mangé en collation et souvent des fruits (fromage pour mon mari, moi je mange sans gluten et sans lait animal)
1/ Faire ses menus : Ne soyez pas perfectionniste, mais créative !
A- En préalable , lister avec vos convives habituels les plats qu’ils aiment. Et programmer un de ces plats de temps en temps.
B- Un tableau avec en haut vos contraintes d’emploi du temps : Par exemple, je rentre tardivement le mardi et vendredi midi, donc mon repas est prêt à réchauffer pour mon mari , crudités prévues et les plateaux sont garnis d’assiettes, verres et couverts , quand je pars à 8H45.
C/ Un schémas de base répétitif dans la structure mais pas dans les plats. Souvent je fais un plat principal A qui se décline pour le samedi, lundi et mercredi midi. Un plat B pour le dimanche, mardi et jeudi midi. Par exemple : Préparation de proteines végétales à la tomate ( plat A) qui sera transformée un chili le samedi, en plat de haricots verts bolognaise le lundi midi et en gratin sous une couche d’écrasée de pommes de terre le mercredi midi.
Poulet rôti : (plat B) quitte a en cuire deux selon le nombre de repas à assurer. Dimanche midi on mange le poulet juste rôti, mardi midi : ou froid ou réchauffé avec des légumes et féculents (cuits d’avance) , et jeudi midi ; il a été dépiauté le mercredi soir et souvent j’en fait ou une quiche, ou j’ajoute les morceaux dans une salade style « caesar » , ou une salade de lentilles, ou encore dans un plat à gratin avec
Gardez traces de ces menus et quand vous aurez un peu de recul, il vous suffira de reprendre la trame de la même période de l’année suivante les temps peu inspirés 🙂
2/ Quitte à cuisiner un plat, le faire en double voir en triple!
*Les pâtes à tarte maisonen sont un exemple. J’ai des plats à tarte en alu (ok je sais ce n’est pas écolo mais je m’en ressers plusieurs fois et les pâtes sont posées sur une feuille de cuisson). Je fais ou les pâtes étalées sur une feuille de cuisson ou carrémentles quiches (aux lardons, au dès de bacon, aux tomates etc … ) que je congèle. Je précise que ce sont des pâtes avec et sans gluten. Le sans gluten réagit bien a la congélation aussi. *Autre exemple : rôtis de porc. En cuire deux, une fois refroidit, le second se coupe facilement en fines tranches, je reconstitue le rôti et le congèle dans un récipient qui va du congélateur au four ( des plats en verre avec couvercles plastiques qu’on enlèvent pour la cuisson) et ça m’a plus d’une fois permit de recevoir au débottéavec un repas prêt en 30 mn. *Je ne parle pas de maBOLO-Kilo(clic) qui permet de faire 13 préparations différentes avec la même base et je fais 10 portions de 250 g en une fois. ( pour congeler, vous récupérez les boites du genre boite de crèmes glacées ( demandez aux copines de vous les garder), voir des bocaux en verre pour peu que vous ne les remplissiez que au 3/4. Par contre , démoulez pour décongeler : NE PAS DÉCONGELER DANS DU PLASTIQUE, mais vous le savez. * Les plats « en sauce » : civet de lapin, porc à la moutarde, « coq au vin » etc selon vos gouts… * Les gratins pour ceux qui en mangent. * Les légumes, je les congèle que quand ils sont du jardin ou qu’on le mes offre en grande quantité, sinon je les achète frais ou directement congelés.
Sauf la ratatouille qui permet plein de variantes que je cuisine abondamment l’été : voir cet articles avec 10 façons de réveiller votre ratatouille clic * Par contre, l’hiver, quand je fais une soupe j’épluche deux fois plus de légumes et congèle un sachet pour une soupe suivante ( sauf les pommes de terre).
Les soupes se conservent chez moi 5 jours dans des bouteilles de verre ébouillantées où je les versent très très chaude. Je renverse les bouteilles – comme pour les confitures- et les range au réfrigérateur une fois refroidies. Les bouteilles de jus de fruits ou un goulot large et sont pratique pour cet usage.
Je cuis toujours un féculent pour deux repas (sauf programmation contraire, bien sür !)
Au bout d’un moment, vous avez un bon fond de congélateur qui vous permet d’affronter les inévitables périodes surchargées. Mais je vous conseille de NOTER SUR UN CARNET DANS LA CUISINE LES PLATS QUE VOUS CONGELER ET LES BARRER DE LA LISTE QUAND VOUS LES CONSOMMEZ.
3/ Préparer ce qui peut l’être
* Laver la salade, les herbes fraîches, les conserver au refrierateur dans un recipient qui ferme avec un morceaux de coton (ou une feuille d’essuie-tout humide)
* le vendredi je cuis des bases : riz, légumineuses, pommes de terre en robe des champs, la recette A et la recette B
* les sauces salades, la persillade qui donne un rendu « cuisiné » à n’importe quel plat basique (voir article CLIC)
persillade
4/ Avoir une liste de PLATS et PRODUITS JOKERSpour les périodes surchargées, les jours sans énergie, les imprévus, les « hotes-surprises » du dernier moment …
Les « jokers » au quotidien : la persillade, la sauce salade prête d’avance, les bouillons cube ( si bouillon-maison, congelé en mode « glaçons » ou déshydratés) , la salade lavée, épluchée, la soupe faite pour plusieurs jours et/ ou les légumes à portée de main pour faire les crudités. Si vraiment pas de temps on croque dans une carotte crue ou une tomate. Le ou les féculents cuits d’avance ( lentilles, fonio, riz, pois-chiche, pomme de terre etc …) Dans ma liste de « plats joker » il y a
**mes rôtis de porc cuits et découpés à l’avance au congélateur. Je place le plat au four, prépare une entrée genre sur chaque assiette de la salade (prete a consommer au frigo puisque prévue d’avance) les légumes râpés ou en rondelles ( 5 à 7 mn) (une olive noire sur les simple carottes rappées, elles-mêms e posées sur une salade verte, donne un air festif !) la sauce est prête aussi / une boite de haricots verts + la persillade prête et votre féculent prévu pour vous sera en plus petite part, mais avec fromage et les desserts jokers genre une boite de salade de fruits exotiques (toujours dans mon placard) avec quelques fruits frais de la semaine en des + une boule de sorbet (toujours dispos dans le congélateur ) accompagné d’un gâteau sec (vous avez bien cela dans le placard) et vous avez un repas en 20/25 mn entrée de crudités – rôti de porc au haricots et féculent ail et persil- (fromage si vous en manger) Coupe de salade de fruits boule de glace et gâteau sec !!) Elle est pas belle la vie ? OU salade de crudités – ratatouille façon piperade ( avec des œufs cuits dedans ) – riz (cuit en 10 mn si vous n’en avez pas de cuit, voir de la semoule ( de couscous – blé- ou autre comme riz, de riz ou de maïs, prête en 5 mn chrono – charlotte individuelle ( boudoirs ou autre gâteaux secs cassés en morceaux, trempés dans du sirop d’une boite d’abricot au sirop, fromage blanc ou yaourt de soja, abricots au sirop en des , topping de confiture d’abricot ou de boudoirs, gâteau secs émiettés
Quelques autre « jokers » = je fais des bocaux de pâtés et de rôtis en conserve
Lors des promo de poissons frais, je congèle en portions et dans un court-bouillon – à partir d’un cube auquel vous ajoutez un jus de citron-, votre poisson cuit le temps que vous prépariez des légumes.
Mon organisation personnelle est de faire l’inventaire du réfrigérateur le mercredi, les menus jeudi en tenant compte des restes de plats, de légumes et de fruits, quitte a les cuisiner pour la fin de semaine. Vendredi matin, je groupe aquagym, passage au marché puis au supermarché ( géographiquement proche) et le vendredi après-midi ou soir , c’est cuisine !
Je vous invite aussi a aller lire de très anciens articles de l’ancien blog comme celui-là (clic)Rentrée sereine avec des menus personnalisé
oucelui la clic (quelques menus avec une cuisson et deux plats)
Mon #saladejoyeuse sur Instagram a été utilisé donc je vais desormais mettre #saladejoyeusedisa, ceci afin que les personnes qui cherchent a retrouver mes salades compatibles avec le régime hypotoxique Seignalet les retrouve.
On appelle « Soudure » cette période ou les légumes d’hiver se terminent et où les légumes de printemps sont encore en « primeurs » et chers.
Salade 1, en haut à gauche : chou rouge, pomme,aillet, ail pressé, persil et cacahuètes. L’aillet est le jeune ail, que l’on mange au printemps comme les jeunes oignons « blancs » avec leur vert. Il ressemble à un mini poireau avec une tête un peu renflée. Les cacahuètes donnent au salades un croquant agréables. Celles-ci sont bio et non salées.
Salade 2 , en haut à droite : mâche, céleri et carotte passés au spiraliseur, aillet radis persil graines de sésame noir , persil et basilic ( en pot dans la cuisine) Le spiraliseur est mon nouveau « marmiton » . A moins de 10 euros au lieu de 30 euros souvent sur le net, j’ai craqué. J’en parle en fin d’article.
Salade 3, sous la salade 1 : Chou-fleur cru, mâche, endive, pomme, ail, aillet ,persil et sésame noir.
Salade 4, sous la salade 2 à droite : salade verte dont roquette, carotte, sillet, échalote, graines de courges, cacahuètes.
Salade 5 : Betterave crue en spaghetti avec le spiraliseur , pomme, aillet.
Donc vous avez encore du choix en local français avec ces légumes et fruits : endives, champignons, betterave cuite ou crue, chou rouge, chou-rave, salade romaine, mâche, roquette, pissenlits (à ramasser , éventuellement), chou-fleur cuit ou cru, carotte, chou-blanc, pomme et poires (les dernières de conservation) .
Mon nouveau Marmiton : un spiraliseur (ou spiraliser)
Spaghettis de betterave crues
Spaghettis de céleri rave
J’hésitais depuis 3 ans. C’est un « gadget » de plus, en plastique de surcroît. Pas compatible avec la démarche vers « moins » : moins de plastique, moins de choses chez soi … Ma consommation de légumes a considérablement augmenté ces dernières années, particulièrement en cru ou en wok or en « spaghettis » les légumes cuisent très vite, et sont ludiques à consommer ce qui peut en motiver « certains » à les consommer. Un prix à moins de 10 euros au lieu de 30 couramment pratiqué m’a décidé. (acheté chez Action – sans pub). Il a 3 plaques de coupes différentes : petits et plus gros spaghettis et lamelles fines. Ma MAP va être revendue, remplacée par un extracteur de jus ( article à venir) et le spiraliseur. Apres 3 semaines d’utilisation : le bilan.
Il nous permet de découvrir sous un jour nouveau des légumes. Je l’utilise environ tous les deux jours. Il est posé sur le plan de travail. Il est hyper facile à nettoyer : juste le passer sous l’eau. Les carottes tachent, il suffit de le mettre au soleil et le blanc revient. J’ai testé les carottes, les betteraves crues, les tranches de celeri cru, panais, patate douce. Regardez ici cette recette de« spaghettis de betterave rouge à la feta » Des spaghettis de patates douces et épinards à la sauce noix de cajou Des spaghettis de patates douces et champignons Des spaghettis de panais à la tomate
Et j’attends avec impatience la saison locale de courges, de courgettes et de concombre !
On peut utiliser aussi des pommes, des fruits assez durs,
Je veux partager ce jour la façon la plus facile de ranger des serviettes de toilette que j’ai trouve jusque là. Me chez Marie Kondo et ses vidéo de pliage. Les rouler dans une corbeille, oui, mais comment faire pour qu’elles restent roulées ?
Chez moi, cela ne fais pas aussi joli que chez certaines personnes vu que mes serviettes ont des origines diverses, acquises au fil des années, mais par contre une serviette roulée qui se tient bien !! c’est top !!
Ok, c’est bateau, la bolo !!! Mais vu le nombre de fois ou je suis en train de retaper la recette pour des copines avec la liste des 13 utilisations, je remets cet article en ligne sur ce blog-ci.
Ingrédients :
6 oignons
un kilo de steak haché(de mon boucher préféré qui choisi ses bêtes sur pied)
boites de concassées de tomatesutilisées avec le jus, ( selon que vous aimez une consistance de sauce plus ou moins riche en viande, compter entre 4 et six boites de concassées, les boites 1/2
ail pressé, 4 à 5 gousses
Herbes de Provence
Bouillon cube
Poivre du moulin, sel facultatif, car les conserves de tomates sont bien assez salées à la base.
et selon votre choix, pour adoucir l’acidité une CS de miel ou 2 CS de ketchup. Pourquoi le ketchup ? Il assaisonne à point cette sauce pour le gout de ma famille.
Préparation :
Je ne fais rien revenir, mais j’assemble tout dans une marmite. Ça mijote à petit feu et ça sens bonnnnnnnnn!!!. (possible à la mijoteuse) au moins une heure.
Faite cuire une première fois votre sauce (je la cuisine riche en viande pour servir de plat principal) .
Puis laisser refroidir et ranger au réfrigérateur.
Le lendemain, recuire la sauce un petit quart d’heure. les saveurs seront renforcées.
Congeler ce qui ne sera pas consommé dans les jours à venir en portion facilement utilisables.
Trucs en + : Je congèle dans des sachets que je place le temps que la congélation se fasse dans des boites rectangulaires.Une fois congelés, vous pouvez récupérer le récipient rectangulaire et empiler facilement dans le congélateur vos sachets comme des briques
Pourquoi « multifonction » ? Cette base sert pour de multiples recettes. C’est un joker, pour les jours sans idées ou sans temps.
Évidement, comme sauce bolognaise traditionnelle pour les pâtes, fussent telles traditionnelles , pâtes de blé mais aussi pâtes de sarrasin, de riz, chinoises pour les personnes intolérantes.
Mais aussi avec le riz, la semoule, les pomme de terre, les pois-chiche, les haricots blancs…
Haricots verts bolognaise : une idée WW des années 80 , cela fait juste les points de la sauce.
Un Chili con carné rapide avec une boite de haricots rouges et des épice à chili .
Pour faire un repas pour écluser un reste de légumes comme les choux de Bruxelles.
Base aussi pour faire des lasagnes. (on trouve des plaques de lasagnes sans gluten, plus difficilement sans Maïs) mais il existe aussi les lasagnes de courgettes par exemple.
En « hachis parmentier », avec une purée maison ou dansles périodes hyper-chargée, on vous pardonneras de le réaliser en 10 mn avec de la purée en sachet réalisée le temps que la bolo décongèle. (la purée déshydratée est très bonne avec du bouillon à la place du lait pour les SL – et du Pur’Végétal de Saint Hubert – pas de pub, juste mon utilisation)
En « Pomme de terre farcies » avec de grosses pommes de terre cuites au four , evidées et farcies avec la bolo et la pulpe de PDT écrasée. Le tout repassé au four avant d’etre servie avec une salade.
Comme promis : bon, facile , rapide, économique. et la 13 utilisations différentes pour cette bolognaise congelée.
Et une 14 eme utilisation que j’oubliais : en fond de pizza !! Et de 15 (réédition du 30 janvier 21, la recette simplifiée de Marie Chioca , le hachis de haricots blancs IG bas Deux boites de haricots blancs la bolo kilo et c’est fait !!
POUR IMPRIMER les recettes (ou les autres articles) et vous pourrez choisir la section de l’article à imprimer et meme télécharger en PDF.Placez vous dans l’article en cliquant sur son titre. En bas de l’article vous avez un bouton imprimer. Une page s’ouvre et vous pouvez supprimer CE QUE VOUS NE VOULEZ PAS IMPRIMER (photos ou partie de texte) Il y a le bouton PDF pour télécharger au format PDF
POUR LES WW’ girls = 1 kg de steak 5% , c’est 30 SP bleu , si vous ajoutez aussi les 2 CS de ketchup l’ensemble de la sauce est de 32 SP pour 4,6 l de sauce soit 23 portions de 200 ml soit 2 SP bleu la portion et 5 les deux portions.
Je pense que, plus particulierement, nous, les femmes, nous sommes en mode « multitâches » la plupart du temps et que nous sommes nombreuses à vouloir remplir nos divers rôles du mieux possible, sans y laisser notre santé et notre cerveau et dégager du temps pour ce qui nous importe dans la Vie.
Mon histoire personnelle fait que je me suis plongée dès mes 14 ans dans les Manuels d’Éducation Ménagères du début du 20 eme siècle. Manuels que je collectionne depuis lors. L’organisation du travail de la ménagère exposée dans ces livres me fascinait. Mais peut-être pas dans l’esprit que les auteurs auraient attendus !
Optimiser son temps de « travail obligatoire » pour se consacrer à ce qui importe le plus : voila ce qui m’a plut.
Je suis une de ces personnes qui passent d’un sujet à l’autre en un quart de seconde, une « dispersée », une touche à tout, une curieuse et, on peut le dire une dilettante. J’ai considéré cela comme de gros défaut jusqu’au jour où j’ai accepté d’être ainsi et décidé que je pouvais avancer positivement avec ma façon d’être.
Ce qui ne veut pas dire que je ne cherche pas à m’améliorer , bien au contraire. Accepter ce qui est permet justement de progresser. La Pleine Conscience, la volonté d’avancer vers plus de Calme, de Sérénité et d’Harmonie me motive.
Je voudrais recenser ici les titres de livres que j’ai lu sur le sujet et aussi partager mes avancées sur le plan de mon organisation personnelle.
** Messieurs qui lisez, ne vous sentez pas exclut de mon propos : je pense juste que peu des messieurs lisent ce blog. Soyez les bienvenus dans mon univers !
