Archives de catégorie : Tag cuisine

Des aubergines cuites et légères.

10 septembre 2017Cuisine, Hypotoxique, Légumes, Recettes salées, Sans Gluten, Sans Lait, Végéta*iensisabelle

Pour celles d’entre vous qui me l’avait demandé voila le « truc » pour cuire les aubergines sans gras et rapidement (encore faut il avoir gardé son micro-ondes!)
J’avais trouvé cette méthode sur le blog de Lavande, il y a des années quand mon blog de cuisine était « Mince! Je suis Gourmande! » crée en 2007 (MiaouZdays première mouture à été crée en 2006, je suis une « ancêtre » des blogs)

Cuisson rapide et sans matière grasse des aubergines.

Fendre en deux dans la longueur les aubergines .
Glisser au milieu la gousse d’ail épluchée et coupée en 4.
Déposer sur une assiette et cuire 5 à 8 mn au micro-ondes puissance maximale (selon la grosseur de l’aubergine et la puissance de votre four)
A la sortie du four, finir de couper les deux moitiés de l’aubergine. La chair ainsi cuite est délicieuse et très diététique.

Bonne semaine à tous et toutes !

Potage de lentilles corail et courgette jaune. ( Thermomix ou pas)

9 septembre 2017Cuisine, Hypotoxique, Légumes, Recettes salées, Sans Gluten, Sans Lait, Tag cuisine, Végéta*iensisabelle

Les courgettes, courges et autres cucurbitacées n’ont pas grâce aux yeux de L’HommeDeMaVie.
Un ami jardinier m’ a donné une courgette jaune de belle taille, bien pleine, bio de surcroît. Qu’en faire pour un repas partagé ?
Première idée : une soupe et j’ai opté pour quelle-ci, les lentilles corail étant une belle substitution aux pommes de terre dans ce genre de préparation
les graines de sésame noir donne une « déco » intéressante graphiquement et pour la santé. Pour plus d’info je vous invite à lire par exemple cet article

Potage de lentilles corail et courgette jaune

Recette pour 4 parts.
Ingrédients :
* 500 g de courgette jaune (ou autre courgette, voir courge) en cubes
* 150 g de lentilles corail
* Deux oignons moyens émincés
* Une gousse d’ail
* Bouillon de légumes à base de cube, ou une cuillère à soupe rase de « Brodo » de Rapunzel (Voir en fin d’article) ou bouillon de légumes maison
* Un litre d’eau si bouillon en poudre ou en cube.
* Curry au goût (le mien est moyennement fort, j’ai mis une cuillère à moka pleine)
* Sésame noir (facultatif)
* Une cc d’huile d’olive (facultatif)

Préparation à la casserole
* Faire fondre l’oignon dans une cc d’huile d’olive (facultatif)
* Mettre les autres ingrédients dans la casserole sauf le sésame.
* Cuire 25 mn
* Mixer
* Servir bien chaud saupoudré de sésame noir (ou autre graines ou pas !)

Préparation au Thermomix.
* Faire revenir l’oignon dans l’huile d’olive 2 mn Vitesse 2 (facultatif)
* Mettre les autres ingrédients dans le bol (sauf sésame) et programmez 25mn Vitesse 2
* En fin de cuisson mixer Vitesse 7 ou 8
* Servez bien chaud saupoudré de sésame noir (ou autre graines ou pas !)

Si vous cuisinez ce plat, envoyez moi les photos et je les publierais avec lien si vous avez en fin d’article.

Rappel : Vous pouvez télécharger format pdf et / ou imprimer les recettes à l’aide du bouton « imprimez » (l’icône imprimante) avec ou sans les photo et les commentaires. 🙂

Tatin de tomates et menu de septembre.

9 septembre 2017Cuisine, Hypotoxique, Légumes, MENUS, Menus, Recettes salées, Sans Gluten, Sans Lait, Tag cuisine, Végéta*iensisabelle

Bonjour,
Comment allez-vous ?
La « rentrée » est faite. Même si vous n’êtes plus directement concernée par le rythme scolaire, c’est tout de même la rentrée. Je me demande même si nous ne sommes pas plus enclin à prendre de bonnes résolutions plus facilement à cette période qu’en début d’année ? Qu’en pensez-vous ?
C’est le week-end, si vous testiez une nouvelle recette ?
En voici une que j’ai réalisé plusieurs fois cette été pour notre plus grand plaisir. Ils restent encore quelques beaux jours aux tomates, profitez-en !

Tatin de tomates

Si vous en avez une , utilisez une poêle ou une sauteuse à manches amovibles qui passe au four, sinon vous transvaserez vos tomates une fois cuites, sur un plat à tarte tapissé de papier sulfurisé . Diamètre = 22ou 24 cm

Pour 4 ou 5 parts e entrée ou 2 ou 3 en plat

Ingrédients

une pâte sans gluten maison ou achetée
des tomates coupées en deux un peu pressées pour qu’elles rendent leur eau , le nombre depend de la taille de vos tomates. Sur la photo j’ai mixé des tomates du jardin et des tomates cocktail du commerce.
3 cuillères à soupe vinaigre balsamique
un cuillère à soupe de sucrant de votre choix (ici j’ai choisi du sucre complet)

Préparation:
Dans une poêle ou une sauteuse huilée disposez en rond vos tomates face coupée au dessous et cuire environ 7 ou 8 mn.
Préchauffez le four à 180°.
Retournez les, arroser de 3 CS de vinaigre balsamique et saupoudrez d’une cuillerée à soupe de sucre (complet pour moi),
Couvrez et laisser cuire couvert 7 ou 8 mn encore. Puis j’ai retourné une fois de plus les tomates, laissez caraméliser un peu en surveillant.
Étaler la pâte dessus , tentez de rentrer les bords de la pâte, ( ce n’est pas évident) et enfourner 25 à 30 mn selon votre four ( 180°) Surveillez vers 20 mn de cuisson.
Après cuisson, renversez sur le plat de service précautionneusement au dessus d’un plan de travail qui ne craint rien, il peut y avoir du liquide qui coule au démoulage. BON APPETIT !

L’idée menu :

Potage de lentilles corail et courgette jaune, parsemée de sésame noir.(clic)
Tatin de tomates
Salade verte
Pommes au four farcies à la figue.
(menu donc sans viande, sans gluten, sans lait, sans céréales mutées. La cuisson est à 180° et selon votre pathologie, vous la considérez comme compatible avec l’alimentation hypotoxique ou pas.)

Rappel : Vous pouvez télécharger format pdf et / ou imprimer les recettes à l’aide du bouton « imprimez » (l’icône imprimante) avec ou sans les photo et les commentaires. 🙂

« Bolognaise » végan ou sauce tomate cuisinée pas chère qui sert beaucoup (aux PST)

21 août 2017Cuisine, Hypotoxique, Recettes salées, Sans Gluten, Sans Lait, Tag cuisine, Végéta*iensisabelle

Bolognaise vegan aux PST avec des pâtes SG

Bonjour,

Une recette que je viens de tester : une « bolognaise » végan.
Un « blabla » en fin de recette vous attend si vous êtes curieux(se).**
Cette sauce convient aussi pour plat de lasagnes, des spaghetti bolognaise, ou une moussaka pour 6 convives.
Convient aussi pour un « chili express » pour peu que vous l’ayez congeler et que vous rajoutiez des épices à chili. Oui, car, avantage: elle se congèle bien.
Le prix de revient est modique par rapport à une bolognaise normale.

« Bolognaise » vegan ou sauce tomate cuisinée végane

Ingrédients :

125g de protéines de soja en petits morceaux ** que l’on réhydrate 15 mn dans de l’eau très chaude
2 oignons
2 gousses d’ail
2 cuillères à soupe d’huile d’olive
4 boites de de concassée de tomates
d’eau
1 boite petit format(les « mini ») de concentrée de tomate
1 cuillère à café de coriandre moulue
Piment d’Espelette en poudre selon votre goût.
2 cuillères à soupe d’herbes de Provence
Poivre au goût
6 olives noires (facultatif mais cela donne un bon goût)
Je ne sale pas car les tomates concassées sont déjà bien salée à mon goût. mais à vous de voir

Préparation :

Hacher les oignons et émincer l’ail.
Dans une cocotte à fond épais, faire revenir dans l’huile d’olive, à feu doux, jusqu’à ce que les oignons soient translucides.
Ajouter les herbes de Provence et la coriandre.
Mettre ensuite les protéines de soja réhydratées et les tomates concassées.
puis le concentré de tomates
Faire mijoter en remuant régulièrement, au moins 30 minutes et même plus. Personnellement je cuis 30 mn puis je laisse refroidir, que les arômes se mêlent, puis je refait une cuisson selon le temps dont je dispose.
Dégustez !!

** BLABLA :
Deux entorses à ce que je publie d’habitude.
* La première : Utiliser un nom qui ne désigne pas la « vraie » chose. Ça « m’escagasse » que l’on nomme du même nom des choses différentes. Un cassoulet, c’est un cassoulet, donc cela comprends de la viande. Mais les « cassoulet végétarien, c’est très bon mais cela devrait s’appeler autrement, comme Haricots Languedociens par exemple.
* La seconde : je n’utilise que très peu de soja, même bio et pas OGM, pour des raison d’antécédents. C’était la première fois que j’avais l’occasion de cuisiner des protéines de soja structurées. Ce sont de petites billes produites à partir de farine de soja privée de son huile. Une fois réhydratées, leur consistance se rapproche de celle de la viande. Leur « petit nom » est PST . Prendre la version à petits morceaux pour cette recette.

Merci à Christie qui m’aide à avancer vers une alimentation moins carnée et m’a conseillé sur cette recette..

Rappel : Vous pouvez télécharger format pdf et / ou imprimer les recettes à l’aide du bouton « imprimez » (l’icône imprimante) avec ou sans les photo et les commentaires. 🙂
Bonne semaine !

Tarte Rustique aux prunes (ou abricots) SGSL

6 août 2017Cuisine, Recettes sucrées, Sans Gluten, Sans Lait, Tag cuisineisabelle

Ma voisine nous a donné des prunes et j’ai repris la recette de Laurent Dran que je partage avec vous avec mes petites modifications, comme d’habitude 🙂 ! La recette de Laurent Dran est LA
La prochaine fois, j’aurais plus de fruits 🙂

RECETTE DE TARTE AUX PRUNES SGSL

Ingrédients:
Pour une tourtiere de 28cm de diamètre

150g de farine de riz complète (ou semi complete pour moi)
80g de farine de tapioca = farine de manioc ou foufou
30g de farine de châtaigne
1 cuillère à café rase de gomme de guar (rend la pâte moins friable)
1cc de levure sans gluten ** Voir la recette ICI
1 pincée de sel
40g de sucre (30 g de sucre de fleur de coco pour ma part)
1 œuf
60g d’huile de tournesol ( d’huile d’olive neutre)
40g de poudre d’amande
60-70g d’eau
des prunes (ou des abricots)

Réalisation de la pâte sablée:

Melez les farines tamisées, le sucre, la levure
Ajouter l’œuf et l’huile , travailler la pâte à la main
Ajouter petit à petit l’eau pour obtenir une belle boule lisse, souple qui ne colle pas aux doigts. (au besoin ajuster avec de la farine de riz)
Mettre la pâte au réfrigérateur 2 h

Préparation :

Préparer les prunes
poser la pâte sur un papier sulfurisé et couvrir d’un film de cuisine, qui permet d’étaler la pâte car elle s’effrite.
Poser la pâte dans le moule et précuire 10 mn
sortir la pâte, la saupoudrer des amandes en poudre
Disposer les prunes sur la poudre d’amandes
Mettre à cuire 30 minutes à 210°C(Th 7)

Et dégustez , tiède ou froide 🙂

Il est toujours préférable de tamiser les farine sans gluten.
Cette tarte n’est pas compatible avec l’alimentation Seignalet à cause de la cuisson.
J’ai un doute dans cette façon de faire de Laurent, car j’ai appris que l’action de la levure (ou bicar avec acide) était immédiate. Donc après heure au froid, l’action levante existe-t-elle-encore ?

Pâte à tartiner et crêpes à la châtaigne SGSL

6 août 2017Cuisine, Recettes sucrées, Sans Gluten, Sans Lait, Tag cuisine, Végéta*iensisabelle

A la demande d’une amie, je rapatrie la recette de la pâte à tartiner ici, c’est plus simple .
Pas léger, cela reste copain du fameux NutNut sur le plan calorie, mais bien plus « santé » et personnellement, je n’aime pas le fameux NutNut mais celle pâte -ci OUI !! Miam !

Je referais une photo rapidement.

RECETTE DE LA PÂTE à TARTINER NOISETTE EXPRESS sans gluten et sans lait
Ingrédients :

100 g chocolat noir sans gluten
120 g lait végétal
2 c. à soupe purée de noisette

Préparation :

Ébouillanter un pot « à confiture » et son couvercle, faire sécher retourné sur un torchon.
Casser le chocolat en morceaux et le mettre dans le bol 8 secondes, vitesse 6
Ajouter le lait végétal
4mn/60°C/Vitesse mijotage
Ajouter la purée de noisette
Vitesse 3 durant 1 mn , vérifié la consistance et si nécessaire ajouter un peu de lait mais très peu à la fois en vérifiant.
Mettre en pot

et pour laver le bol du résidu de pâte à tartiner , un peu de lait végétal dans le bol et hop un chocolat chaud pour accompagner 🙂

Précisions bla-bla sur cette recette :
J’ai repris une recette du site thermomix de sabel17 mais sans les sucrants, c’est déjà si sucré que je ne risque pas de la manger à la petite cuillère , mais c’est très agréable à tartiner. J’envisage d’en fourrer un gâteau roulé (je pense qu’il faudra tiédir la préparation pour mieux l’étaler)

`RECETTE des CRÊPES à la FARINE de CHÂTAIGNE.`

Ingrédients :

200 g de farine de riz
100g de farine de châtaigne
2 œufs
1 cuillère à café bombée de poudre levante sans gluten
1 CC de jus de citron
100ml à 200 ml de lait végétal (ce jour , c’était du lait d’amandes)

Préparation :

Tamiser les farines
ajouter la poudre levante et mêler
casser les œufs et ajouter le jus de citron
et mélanger en incorporant petit à petit le lait végétal avec un fouet plat.
Cuire dans une crêpière huilée.

Précisions sur la recette de crêpe.

* La proportion à retenir est 2/3 de farine de riz et 1/3 de farine de Châtaigne et 2 œufs pour 300 g de farine, du lait végétal pour obtenir la consistance d'une pâte à crêpe traditionnelle.

* Tamiser les farines sans gluten :Le "truc" valable pour toute les préparations avec des farines sans gluten est de les tamiser. Pour ce faire une simple passoire à fines mailles métallique suffit pour tamiser.
 
* La "poudre à lever" que j'ai utilisée est sans gluten et sans maïs C'est le mélange que préconise Valérie Cupillard dans son livre "Cuisiner Gourmand sans gluten, sans lait, sans oeuf" : 50% de bicarbonate de soude et 50% d'arrow-root à garder dans un pot en verre à t° ambiante. Dans les gâteaux "standarts", j'utilise deux cuillerées à café du mélange + une cuillerée à café de jus de citron.

Omelette aux épinards version Miaou, simple et bon !

3 août 2017Cuisine, Recettes salées, Sans Gluten, Sans Lait, Tag cuisineisabelle

Voilà un plat très simple qui comme beaucoup possède autant de version de de cuisiniers.J’en ai trouvé des dizaines différentes sur un moteur de recherche. Voici celle que j’aime cuisiner.

J’en profite pour préciser quelques détails :
**1 kilo d’épinards crus donnent environs 300 g d’épinards prêts à consommer (cuits). Les épinards surgelés perdent peu de poids à la cuisson mais égouttez les bien, je les presse dans les mains.

OMELETTE AUX ÉPINARDS
Ingrédients pour 3 parts ou deux affamés.
* 6 œufs
* 300 g d’épinards prêts à consommer **(voir ci-dessus)
* J’ajoute un peu de 4 épices, mais chacun fait comme il veut.
* LucieCoeurDeVie (clic)(blog supprimé) ajoute quelques morceaux de tomates séchées.

Préparation:
* Battre les œufs avec un cuillère à soupe d’eau (ou de lait de votre choix animal ou végétal), cela aère l’omelette.
* Ajouter les épinards bien déliés, aidez-vous avec deux fourchettes.
* Mêlez bien.
* Dans la poêle chaude , verser les œufs aux épinards. et baisser la température. Poser un couvercle sur la poêle. Vérifiez la cuisson de temps en temps. Personnellement, je ne la retourne pas sur un plat pour la retourner et cuire de l’autre coté, mais la cuit avec un feu très bas (je cuis au gaz).

Le soir de la photo, je l’ai servi avec du riz et des champignons, ainsi qu’accompagnée d’une tomate crue.

Vous pouvez télécharger format pdf et / ou imprimer les recettes à l’aide du bouton « imprimez » (l’icône imprimante) avec ou sans les photo et les commentaires.

Tarte aux abricots

26 juillet 2017Cuisine, Recettes sucrées, Sans Gluten, Sans Lait, Tag cuisine, Végéta*iensisabelle

Bonjour,
La recette de ce jour est à IG bas, peut se décliner sans gluten et sans lait ou pas!
C’est,à ma sauce, la recette de Marie Chioca extraite de son livre « Les secrets de la pâtisserie bio » et trouvée sur le blog « Privé de dessert » quand je cherchais comme utiliser des abricots pas très murs.

INGRÉDIENTS pour un plat à tarte de 24 cm.
Pour la pâte:
-200g farine de petit épeautre complète : j’ai mis cette farine non hybridée mêlée pour 30% à de la farine de sarrasin ) mais le mélange farine de riz 70% et 30% de farine de pomme de terre fonctionne bien et dans ce cas, c’est encore mieux de mettre 1CS d’arrow root si vous en avez.
-3 c.s. sucre de fleur de coco
-1 pincée de sel
-1/2 sachet levure chimique
-6 c.s. huile d’olive
-6 c.s. lait (j’ai mis du lait de soja vanille, que j’avais d’ouvert)

Pour garnir,
– environ 10 abricots et un sachet de 2 gr d’agar agar qui va épaissir le jus

PRÉPARATION:
Préchauffer le four à 180°.
Pour la pâte : mêler les ingrédients secs et ajouter ensuite l’huile et le lait.
Rassembler la pâte en une boule que vous étaler sur un papier cuisson ou directement dans votre plat à tarte huilé à la main, les pâtes sans gluten sont souvent friables.
Disposer les abricots coupés en 4 sur le périphérie du moule et j’ai trouvé astucieux le conseil de Marie Chioca, rapporté par Sarah, de remplir le milieu avec des abricots coupés en cubes.
Saupoudrer de sucre de coco.
Enfourner pour 30 mn (donc à 180°)
Laisser refroidir la tarte avant de la goûter, que le jus des abricots soit gélifié.
Régalez vous !

Fontaine de melon, superbe sur un buffet. Comment faire ?

23 juillet 2017Cuisine, Hypotoxique, Recettes salées, Recettes sucrées, Salades Joyeuses, Sans Gluten, Sans Lait, Tag cuisineisabelle

Voilà une jolie façon de proposer le traditionnel melon/jambon cru à ses invités.
Cette présentation a toujours du succès.

Pour se faire, il vous faut :
*un saladier assez grand plus un plus petit logeant dans le grand saladier
* un compotier
* un plat rond pour poser le tout
* 3 melons pour faire chacun 6 parts (ou 8)
* Des tranches de jambon cru en fonction du nombres de convives.

*Poser vos saladiers l’un dans l’autre
* Couper les melons en 6 ou 8 selon leur diamètre et le nombre de convives
* détacher partiellement la chair de l’écorce sur les 3/4
*Enfiler les morceaux de melon sur le bords des saladiers, courbure vers l’extérieur pour le grand saladier, et à l’inverse sur les bords du petit saladier
La photo vous montre comment les saladiers sont l’un dans l’autre et comment les parts de melons sont tranchées au 3/4 entre la peau et la chair pour les enfiler sur les bords des saladiers.
* Vous poser les saladiers sur le compotier, lui-même sur le plat rond et poser les tranches à la base de façon qu’elles retombent.
C’est tout simple en fait et rend très bien !

Bon buffets d’été !

Terrine de courgettes au saumon fumé : un must de l’été

18 juin 2017Cuisine, Hypotoxique, Légumes, Poissons, Recettes salées, Sans Gluten, Sans Lait, Tag cuisineisabelle

C’est une de mes recettes fétiches d’été depuis longtemps.
Facile, elle se cuisine d’avance si on veut, aimée du plus grand nombre, c’est une entrée ou un plat qui a sa place autant sur la table du dimanche que sur les buffets de l’été.
Je rapatrie cette recette sur ce blog avec les adaptations possibles pour une alimentation sans gluten et sans lait. (ancienne publication clic)

Terrine de courgettes au saumon fumé
(cuisson four au bain marie ou vapeur douce)

Ingrédients

4 courgettes
4 tranches de saumon fumé ( 200G) ou de truite fumée (**1)
4 œufs
25 cl crème liquide « normale » ou végétale
20 g de farine de blé ou de riz, soit une cuillère à soupe pleine
safran et/ou curry, poivre du moulin , PAS DE SEL

Préparation

Préchauffer le four à 200°C (th.7).(ou pour la cuisson douce Cuisson à la vapeur douce)
Laver les courgettes, retirer les extrémités, puis couper en bandes dans le sens de la longueur. (**2)
Faire cuire ces lamelles 10 m à la vapeur, puis les égoutter sur papier absorbant.
Délayer la farine avec un peu de crème liquide.
Battre les œufs avec le reste de la crème.
Mêler ces deux préparations, et fouetter vigoureusement ce mélange.
Ajouter le curry, le safran, le poivre.
Mettre dans un moule à cake tapissé de papier sulfurisé, en laissant de la marge pour bien démouler la terrine
Étaler une couche de crème aux œufs, ajouter les courgettes et le saumon fumé coupé en lanières, continuez jusqu’à ce que la terrine soit remplie.
Finissez par une couche de courgettes.
- Faire cuire 45 mn au bain-marie dans le four à 180° (c’est à dire que le moule à cake est posé dans un plat à four rempli d’eau chaude) ou à la vapeur douce – peut etre plus longtemps- 55 mn
- Servir tiède ou froid décoré de tomate cerise, salade ou autre avec une « sauce » genre mayonnaise, soyannaise, fromage blanc aux herbes ou yaourt de soja égoutté
(**1) : Je préfère la truite fumé vu tout ce qui est dit sur le saumon fumé, même bio. La truite fumée est élevée prés de notre ville et reçoit une alimentation correcte.

(**2) : L’intérieur des courgettes non employé peut etre introduit dans une autre recette genre ratatouille ou passé avec d’autres fruits et légumes à l’extracteur de jus.

Les recettes sont imprimables à l’aide du bouton « imprimez » (la petite imprimante en bas de l’article) et vous choisissez avec ou sans photo, avec ou sans commentaires et blabla…

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